Někdy můžete mít dojem, že tématu zdraví vašeho srdce se věnujeme skoro každý den. Ale bohužel je to potřeba. Mnohokrát jsme řekli, že Applu záleží na zdraví vašeho srdce a inteligentní hodinky nebyly původně navrženy jako zdravotní zařízení. Vývoj k tomu ale stále směřuje.
Samotné hodinky nabízejí mnoho možností pro různá měření. Sledování cvičení a neustálé monitorování srdečního tepu patří mezi ty nejoblíbenější dva. A když dáte tyto dvě funkce dohromady, je tu index, který není dostatečně známý – zotavení srdeční frekvence.
Tento index je k dispozici od watchOS 4 v aplikaci Cvičení a vsadíme se, že o něm nevíte. Rychlost zotavení srdeční frekvence (HRR, heart rate recovery) ukazuje, jak rychle se vaše srdce po ukončení cvičení vrátí do klidového stavu.
Při měření vašeho HRR zobrazí hodinky v sekci Zotavení dvě různé informace. Jednou z nich je, jak se srdeční frekvence snížila po 1 minutě po ukončení tréninku a druhá po 2 minutách. A jaké mají být jejich hodnoty?
Běžné snížení vašeho pulsu je
- -15-20 BPM po 1 minutě
- -22-52 BPM po 2 minutách
Je zřejmé, že byste neměli volat svého kardiologa, pokud vaše hodinky ukazují odlišné hodnoty. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit váš současný výkon a srdeční tep. Nyní vám ukážeme, jak si po tréninku zkontrolovat HRR.
- Připněte Watch na zápěstí a spusťte aplikaci Cvičení.
- Vyberte si požadované cvičení a když skončíte, přetáhněte prstem doprava a stiskněte „Konec“.
- Když se zobrazí přehled o vašem tréninku, přejděte do části pulsu.
- Klepnutím na ikonu srdce přejděte na aplikaci Srdce nebo ji jednoduše spusťte ze specializovaných aplikací na Watch.
- Zde jsou nové sekce, které jsou viditelné jen po tréninku. Vyberte volbu Cvičení.
- Proveďte test, trvá to přibližně 3 minuty. Je důležité si trochu odpočinout. Pokud se hodně pohybujete, pro vaše srdce bude náročnější se vrátit do klidového stavu.
- Po dokončení měření přejděte do dolní části aplikace, kde najdete hezký (doufáme, že krásně klesající!) neonový graf výkonu vašeho srdce. Váš výsledek za 1 a 2 minuty se zobrazí samostatně.
Musíme dodat, že bez ohledu na to, jak dobře vaše zařízení funguje, stále to není zdravotní zařízení. Může však být dokonalým ukazatelem jakéhokoliv problému z dlouhodobého hlediska, vzhledem k tomu, že Apple Watch už zachránily mnoho životů.
Jak se zotavuje vaše srdce po tréninku?
